トレーナーの視点から見た、客観的な私のファスティングへの感想。
みなさん、こんにちは。
虫の声に涼しさを感じます。
身体・心・五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
本日、月に1度のトレーナーの予約で、身体メンテナンスの日でした。
この2〜3日、背中がパンパンで腕も痺れ、首も張って頭痛がして眠れない…
そんなタイミングに上手い具合に予約の日💕
本日のお見立ては、1番は肋骨がキュッとなっての捻れ、ズレ。
どうやら、私の身体(姿勢など)の癖らしく、その傾向が強いことに気付く。
バシバシはめて治してもらい、深呼吸ができるようになって、一気に楽になりました!
配信ミーティング参加が続いての姿勢の固定時間の長さと、グーダドラムの頑張り過ぎ、が、主な原因であると思います。
足は、テーピングしてるけど、今回もいい感じです💮
何よりも驚いた事に…トレーナーの口から
『(治療院へ)入ってきた時に見て、今回(1ヶ月ぶりで)も思いましたが…
身体、全体がバランスよくて、綺麗になりましたよね!
整った。が、しっくり来るかもしれません。
全体的にスッキリとサイズダウンして、肌のハリや筋肉の感じなど、偏りなくていい感じだなと、思いましたよ。』
『前回(先月)までは、脚、背中、お腹、顔、とか、パーツの変化が目立ってたんです。
それが今回のように全体的に整い始めたら今がベストバランスなので、
これからは身体が自然に維持するので、サイズダウンが一旦落ち着いて来ると思いますよ。』
と、言ってもらいました✨
心で、ガッツポーズ!
続けて…
「これまでファスティングした人を何人も見てきましたが…なんて言うか…
痩せて成果が出ても、沸々した印象と言うか…ストレス感が残ってて、辛そうと言うか。
でも、西村さんは、それが無いですよね。』
と。
ほー、なるほど❣️
言われてみれば、納得!
以前、まだ、インターミテッド ファスティングを知らなかった頃、
プチ断食や糖質制限をした時は、実行中ずっとストレスがかかったので、終わった頃には、精神的に開放感とグロッキーさが同居していた。
今のインターミテッド ファスティング(週2回断食)は、食べる楽しみが付いてくるのと、結果を実感できて嬉しさが続いてる👍
色んな人を見てきたトレーナーさんからの客観的な言葉は、嬉しかったですね。
また、トレーナーから、食べる時間帯の大切さも、話題になりました。
当に、私が併用している、もう一つのインターミテッド ファスティングの手法ですね。
今取り組み中の週2回断食のインターミテッド ファスティングは、従来のファスティング(連続する数日間の断食)を元にした、新しい健康習慣の事。
近年、健康のために体質改善の視点からも医学的に研究が進んでいる健康法。
腸を休める事で身体の中から整える。
肌艶や筋肉たるみなどのバランスも整えられる結果を得られて、やって良かった!と思います。
断続的断食は、スタートして140日経過しました。
成果は、それまでの生活習慣や体質により、個人差があります。
私の場合、トレーナーの視点から言えば、3ヶ月目まではまだ様子見、調整中。
4ヶ月目を超えた今、目に見えて整ってきた、と言う事です。
何事も、3ヶ月は続けてみて様子(結果)を待つ。
特に体質を変えたい時などは、その通りな気がします😊
【断続的】と言うだけあって、続けるほどに体質改善にもなってるんだろうな、と思います。
今週、3人目の、嬉しい言葉をもらえた日でした🤗💕
さて、140日、全く運動無しでここまで来たけど、涼しくなってきたので、そろそろ身体を動かす事を追加していこうかなと、思います。
体脂肪率、まだ落ちる余裕は有るので、代謝維持のためにも、脂肪ではなく筋肉にしておきたいと思います。
たったの週2回。
取り組む事を継続すると、こうして、客観的にも理解いただける結果に繋がる事を、実感しました。
インターミテッド ファスティングを、楽に継続するサポートツール、ホールフードのスムージー《テマナ・シェイプ》
結果にはもちろん個人差はありますが、こんなに楽で良いの?、と、驚きの声が、性別問わず届いています。
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本日も、最後までお付き合い頂いて嬉しかったです。
ありがとうございました!
また、お立ち寄りいただけると嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします。
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《断続的断食中/138日目》お友達の言葉から…
みなさん、こんにちは。
寒暖の差が繰り返されていますが、お変わりないでしょうか。
身体・心・五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
お友達とのランチ。
酵素ランチのお店で、ランチとデザートを堪能。
【インターミテッド ファスティング継続中/138日目】
一年ぶりに会えたお友達とのランチ。
待ち合わせに出会っての一言が、
「わぁー!すごい!痩せたね! 何したの?」と。
『ファスティングを続けてる』と答えたら、
『まだ、続けてるってどういうこと?』…と、疑問に思った様子。
まだまだ、いわゆる数日間の修行のようなファスティングと、楽しく気軽にできるインターミテッド ファスティングの違いは、知られていない事を実感。
彼女にニーズはない事も分かっている。
でも、気が付いた事をストレートに教えてもらえる、貴重な存在。
楽に、ランチも楽しみながらも継続する。
私の捉えた、新しい健康習慣。
それが、インターミテッド ファスティング。
日本語にすると【断続的断食】。
体重が減る=痩せるダイエット、それとは別の概念であるを正しく知ってもらいたい。
彼女との会話から、今の体型(体重)は、15〜6年前の30代相当。
でも、体重は同じでも、そこでの大きな違いあるがある。
それは
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↓
今の方が…
⚫︎元気
⚫︎肌ツヤが良い
⚫︎イキイキしてる
…もっと言えば、若く見える!
新しい健康習慣 = 健康法。
なので、ビフォーアフターでの比較をすれば、断然良くなってる。
年齢と共に加齢による老化は、もちろんあります。
でも、緩やかな老化で居られる事って、幸せだと思います。
老化と言えば、見た目もですが、身体の中の老化も進みます。
以前から、「糖化」をベースに老化の速度を緩めるお話をしてきました。
今、さらに、インターミテッド ファスティングで、サポートツールの《テマナシェイプ》の登場により、ますます『手頃』に『気軽』に、インターミテッドファスティングが可能になりました。
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モリンダ社製品は、会社より直送される流通形態です。
皆様の安全のために正規品のお求め、またご愛用をお勧めします。
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こちらの制度をご活用になりたい方も、是非お問い合わせ下さい。
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健康 + 見た目の良さ + 経済的自由
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モリンダ社が、提案できる事、3つ。
選ぶも選ばないも自由。
愛用してるだけで、自然にこれらを得る権利はついて来ると嬉しくないですか?✨
私は嬉しく思っています!
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今日も最後までお付き合い頂いてありがとうございました。
また、お立ち寄りいただけると嬉しいです。
ただ今【 断続的断食中 / 130日経過 】
こんにちは。
すっかり秋の空気に入れ替わりました。
身体、心、五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
さて、ただ今【 断続的断食中 / 130日経過 】
5:2(週2回)ファスティング、まだまだ継続中❣️
先日、贅沢なローストビーフのカレーを堪能✨
大阪・北新地。
夜はなかなか敷居の高いお店でのランチ。
前日はファスティングday。
その翌日には、こうして普通に食事。
その秘密は…💖
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テナマシェイプがあれば可能❣️
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🍽断続的に胃腸を休めることで、身体を整える=インターミテッド ファスティング。
✅お腹の浮き輪が気になる
✅身体の中からキレイになりたい
✅リモート太りをなんとかしたい
✅辛いダイエットはしたくない
✅見た目スッキリになりたい
✅食べるの我慢したくない
✅孤独なダイエットは無理
✅糖質制限はしたくない
そんな方は、是非ご相談ください✨
130日以上(まだまだ)継続可能な、インターミテッド ファスティングは…
《ファスティングをアレンジした、新しい健康習慣》
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健康習慣なので、健康的に身体が整う事で、結果として体重が下がる、という仕組み。
これまで無理なダイエットで
・リバウンドした
・筋肉が落ちた
・肌がたるんだ
・バストが減った
など、残念なダイエットを経験された方は、是非比べてみてください。
性別、年代問わず、口コミでどんどん広がっています。
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仲間を募って一緒にチャレンジする方には、資格制度(1年更新)も用意されています。
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⚫︎モリンダ社指定の取得条件がありますが、ご自身が実践する事で、活かせる資格でもあります。
取得条件の詳細は、DMにてお問い合わせください。
締め切りが近づいています🙏
サロンのお客様やお友達と、チームで楽しくファスティングなさる方には、チャンスかもしれませんね。
さて、
サポートツールの活用でスムーズな変化を体験中。
1日あたり 約3000円×8回が、1クール。
エステやダイエット製品に、どのくらい掛けていますか?
その製品は、身体に優しい原材料でしょうか?
健康習慣=健康的な身体になること。
欧米では既に、医学的な研究も進んでいる、「インターミテッド ファスティング(断続的断食)」です。
ピン❣️ときた方は、お気軽にまず、お問い合わせください。
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🌈各種お問い合わせ・モリンダ製品やセミナー情報等は、こちらから
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🍀モリンダジャパンIPC/西村涼子🍀
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一緒に楽しく、ファスティングを継続しませんか?🌈
予定通りのペースで、キュッとマイナス5kg 一時突破。
みなさん、こんにちは。
処暑を越しても、まだまだ気温は下がらない感じですが、ふとした時に、秋の空気を思う日が増えてきました。
身体・心・五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
さて、さて、
GWから継続中、インターミテッド ファスティング。
日本語に訳すと、断続的断食と言います。
ファスティングを手軽に共に歩むのは、サポートするスムージー『テマナシェイプ』❣️
その名の通り、継続して、115日目です。
皆様、私の変化をお楽しみにお待ち頂いてる感じでしょうか?
とにかくお腹周りとか半身、そして、背中と二の腕が、キュッと小さくなっていく。
そんな印象の痩せ方をしました。
顔ももれず、小顔に、キュッと😊
何よりも、ここまで過ごしてびっくりなのは、二の腕ですね❗️
糖質制限でもスルリと4キロ痩せた事がありました。その時は、痩せた二の腕が、たるんたるんの振袖さんでした。
それが、今回もスルリと4キロ落ちた時の二の腕が…比較的キュッとしているのです❣️
マッサージしたわけでもなく…ですよ。
肉体なので多少は揺れますが、腕を出してノースリーブを着たくなる痩せ方をしています👍
最新の 週2ファスティング 115日目。
初日からの比較で、マイナス5kg。
体重が減っても、筋肉量はジグザグしても平均的には、かわらず維持。
体重は、リバウンドをし難いペースでとにかく減りつ戻りつ…ジグザグとイメージ通り順調❣️
ですが、私は体重の数字よりも、BMI重視。
BMI が、20.2になったので、そろそろ現状維持にシフトチェンジしようと思います。
オートファジーをONで、慢性炎症回避し、免疫力維持と健康的な身体を✨
なによりも、秋までに腸内環境を整える事で、冬場のインフルエンザウイルスなどへ対抗する免疫力も維持しやすくなりますよ。
もちろん、ウイルス性なので、新型コロナもですよね。
猛暑日続きの今年の夏。
外が暑いので、パフェやカキ氷など、美味しいですよね💖
楽しむ時は、思いきり!
そして、内臓が冷えたら、ぜひ、温めることを忘れずに😊
お白湯を飲んだり、お風呂は湯船にゆっくり入ったり。
出来れば、カフェインレスの飲み物をお勧めします。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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🔹ご案内🔹
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インターミテッド・ファスティング(週2ファスティング)の30日間チャレンジ✨を
・今すぐしてみたい
・気になる
・もう少し情報が欲しい
など、ご興味をお持ちくださった方は、遠慮なくメッセージにてお問い合わせ下さいね✨
ご説明させていただきます、
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また、お立ち寄りいただけると嬉しいです!
今後ともよろしくお願いします。
8月12日 テマナシェイプが正式発売になりました。
連日の暑さ、こたえますね。
これだけ熱帯夜が続くと、さすがに寝るときにもエアコンが必要です。
身体・心・五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
子供の頃の夏休みをふと思い出しました。
お盆の終わり頃からは、夜には窓からの風がひんやりと心地よかったのですが、ここ数年は本当に気温何高いです。
人も文化も常識も、時と共に変化しますね。
さて、
大変お待たせいたしました!
今か!今か!と、待ちわびてくださった皆様へ、ようやくテマナシェイプをお届けできる日が、やってきました🙌
12日の発売と同時に購入され、早速お試しの方も増えてきました。
テマナシェイプって、どんな感じ?
blogだけでは、物足りない。
そんな方へ、Facebookにて、モリンダ社公式のFacebookページ『テマナ シェイプ グループ』があります。
シェイプが気になる方は、ご購入前でもご参加いただけます。
4月からスタートした人、最近スタートした人。
さまざまな報告や質問に直接触れていただけるページとなっています。
是非、Facebookページ、検索してエントリーしてみてくださいね。
どうぞ、楽しい夏を、シェイプと共にお過ごし下さい🥭
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モリンダ社 公式LINE が、スタート!
連日の熱帯夜と猛暑日。
いかがお過ごしですか?
我慢をせずに、エアコンを使いながら無理なくお過ごし下さいね。
身体・心・五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
モリンダ /ノニ バイ ニューエイジ社の公式LINEがスタートしました!
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免疫力を落とさないためには…
こんにちは。
梅雨明け宣言が待ち遠しいですね。
身体・心・五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
免疫力を落とさないために必要な事は、何でしょう?
⚫︎睡眠
⚫︎栄養
⚫︎ストレスをためない
と言われていますね。
さて、この中で、自分でコントロールの難しいものは?と言えばどれですか?
私の場合、栄養です。
私が愛してやまない生活必需品の一つに、タヒチアンノニジュースがあります。
必須アミノ酸全てを含む275種類の微量栄養素を持つ、スーパーフルーツ「ノニ」のジュースです。
このジュース。
とってもおいしいんですよ❣️
赤ちゃん〜ご年配の方まで、どなたでもお飲み頂いて大丈夫。
このジュースは、食の安全性の基準としては、EUのノベルフードにて、発がん性催奇性がない事も認定を得ています。
で、このタヒチアンノニジュースに関して、@プレスでの記事をご紹介。
記事リンク↓
https://www.atpress.ne.jp/news/213817
こんな紹介です。
タヒチアンノニジュースは、モリンダ社が取り扱い、日本に上陸以来、22年間愛されるベストセラー製品。
今年に入り、再び注目されている健康飲料です。
スーパーフルーツの丸ごと使用。
今話題の、ホールフードの考え方の最先端ですね!
自然発酵させたあと、絞ったエキスではなく、繊維質もそのまま原材料に使用しています。
〈スーパーフルーツという言葉も、ノニの紹介に使用したことからメディアで使われるようになったんですよ〉
流行り廃りの多い健康食品業界ですが、当初から変わらぬ製法のこの一つの製品で、20年以上も愛用継続が止まらないということは、日本の文化にも必要とされてきた証と言えるようになったのではないでしょうか。
20年もの歴史を持つことで、親子3世代でのご愛用のご家庭もあります。
南国の島島で、6000年前から伝承医療の一つとして、伝えられてきたノニの存在。
今は、日本でも、ジュースの形となり伝承され始めています。
自然農法が見直される世の中になってきた、これからの日本。
私たちに、もっと身近に必要なものとしての存在感が上がるのではないかと、期待しています。
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https://www.instagram.com/maririo324/
今日も、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
また、お会いしましょう。
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