糖質制限で、糖化を防げますか？
🛑 今日の質問 🛑
【糖質制限で、糖化を防げますか？】
みなさん、こんにちは。
真夏日の気温が続きますが、体調は大丈夫ですか？
身体・心・五感を大切に…
AGEアドバイザーの西村涼子です。
昨日は、こちら関西の地元では、光化学スモッグ注意報が発令されました。
高度際長期の子供の頃には良くありましたが、令和のご時世にもその環境は残っているようで残念です。
さて、さて…
トップに掲げたクエスチョン❓
【糖質制限で、糖化を防げますか？】
答えは…、全力で、yesとは、言えません。
理由は…
AGEのお話会でお伝えしていますが…
糖質制限で血糖値を押さえるとこができても、AGEは身体の中での産生だけでなく、食品からも体内に取り込んでしまうからです。
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簡単に仕組みのおさらいをすると…
糖質制限は、身体の代謝の仕組みを利用し、糖が少ない状態で生命維持するように躾けるもの。その際、ケトン体が登場するので、ケトン体ダイエットと呼ばれたりもしています。
代謝に水分を使うので、浮腫がとれ初期はスルスルっと体重が減ります。
同時に軽い筋トレで筋肉量を上げていく事で、脂肪を燃焼させ、また、筋肉が増えると、余った糖が組織内に蓄えられる事によって、血流内に溢れる糖の量=血糖値が下がります。
（話題の◯イザッ◯の手法ですね）
結果として浮腫みが取れて、脂肪が燃焼してサイズダウンする事で痩せる方が続出。
かたや、糖化は、血液の中の糖、いわゆる血糖値が高い状態が続くことで起きる炎症。
炎症物資（AGE）を産生し、その炎症物資が全身のどこかに蓄積し、さまざまな病気を引き起こします。
なので、AGEの数値が高い人は、病気や死亡のリスクが高くなる、というデータがあります。
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このように、
糖質制限と糖化は、糖、血糖値、をキーワードに関連はあります。
でも、イコールではありません。
私のこの5年以上の実体験からお伝えすれば、糖質制限と抗糖化は、双方向でみて活用すると、美容と健康、また、ダイエットにとても有効だと思います。
糖質制限ダイエットをする皆さんには、この、糖質制限と糖化の仕組みの違いを知って取り組むのと、知らずに取り組むのとで、後の人生に少なくとも少しは影響します。
糖化を理解すれば、もっと効率よく身体のメンテナンスができると思います。
なぜなら
ダイエット + 健康体 を目指せるから❣️
AGEが増えると、糖化する=老化します。
お肌のシミ、シワ、たるみ、ほうれい線。
髪が痩せる、メタボになる。
例えば10年後。皆さん、何歳になられてますか？
…見た目、残念な自分には、なりたくないですよね。
さらになんと言っても、AGE（糖化）は、様々な病気の原因です。
AGEを貯めないように意識してみると、イキイキと人生も楽しめると思いませんか？✨
AGEを貯めない方法は…
AGE測定のお話お茶会、または、LINE@で呟こうと思います。
ゆるゆるっと不定期発信になりますが、是非、お友達になってください♫
AGEを貯めない方法❓
ヒントは…『調理法』です。
特に、糖質制限中の方は、ランチ、何食べましたか？ 夕飯、何食べましたか？
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F&Rグループ AGEアドバイザー大阪事務局
チーフアドバイザー 西村涼子🌈
🍀メッセージはLINE@、または、こちらへ
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