断続的断食/ファスティング、365日継続!
こんにちは。
身体・心・五感を大切に…
西村涼子です。
AGEのアドバイザーと併せ、IMFアドバイザーでもあります。
✨ 365日 継続 ✨
昨年からスタートした、新しい健康習慣
『インターミテント ファステング( IMF )』
アレルギー反応の軽減など、体質改善が一番の目的で始めた、ファスティング。
無事に1年間継続できました🙌
達成した爽快さを、青空の飛行機で表現してみました✈️
ちょうど2年前の顔写真があったので、その顔と今の比較もしてみました。
ファスティングをスタート1年前と、1年後。
室内か屋外の違いはあれど、同じアプリ使用です。
この1年で変わった事は…
⚫︎呼吸器系アレルギーの反応が、10→1or2レベルに下がり、生活が楽。(大気汚染、喘息、化学薬品、花粉)
⚫︎ストレスに強くなった。
⚫︎決断が早くなった。
⚫︎身体の関節が柔らかくなった。
⚫︎血色が良く、薄メイクでも元気そうに見える。
⚫︎体重は、開始時からマイナス5〜6kgの範囲で推移(大きなリバウンドなし)
⚫︎筋肉量は結果的に変わらず。
⚫︎朝スッキリ起きれる。体調が良く、睡眠の質が上がり短時間でもかなり深く眠る。
⚫︎多忙でも心の持ち直しが早く、気持ちにゆとりが持てるようになった。イライラしなくなる。
⚫︎見た目がスッキリ
⚫︎食事の味付けがシンプルに
⚫︎肌のハリが良い
⚫︎傷の治りが早い
⚫︎基礎体温が上がった(36.1→36.5)
⚫︎視力が良くなった(視界がクリア?)
⚫︎コリ、筋肉痛が残りにくい。
⚫︎疲れにくいので、良く動ける。
さっと思い出して、こんな感じかな。
これから2ラウンド(2年)目に突入します。
また1年、調子の良いサイクルで元気に明るく過ごしていきたいと思います。
新しい健康習慣のおかげで、環境に左右されず、笑顔の時間が増えました。
習慣化できて良かったです😊
意識付けができれば、誰でも続けられます。
この、インターミテットファスティングは、体重の増減だけを意識するのではなく、身体全体の声を聞けると良いと思います。
ダイエットですぐに動く数値として、体重が増えるのは、水分。
炎症が起こると浮腫みが起き、水分が溜まります。
(この炎症とAGEが、大きく関係もしています。)
この逆回転するように、オートファジーの仕組みを活かし、新しい健康習慣に身体を躾ける。
それだけの事。
これまで流行ってきた一時的な短期集中ファスティングで、体重を落とし、解放すると元の生活で体重も元に戻る(または、リバウンドで増える)
…これは、身体に負担をかけていることになります。
糖質制限(断糖)、カロリー制限…
制限する→解除すると、元に戻るのは想定内。
自分に合った健康的な習慣化を見つけられると良いですね。
習慣化は、自発的なので管理は自在。
筋トレ(指定トレーニングメニュー)なし。
食べる内容など制限なし。(健康目線の常識の範囲で)
今、何を選ぶかで、10年後の自分が変わると言われています。
今、良い(理想の)状態の方は、10年前から今までの習慣が、個人の身体に合っていたのでしょう。
そして、その逆もあり。
長年の結果が、今。
その長い年月を戻すには、抵抗も大きいですね。
自転車、バイク、車…
同じだけの力で前進からバックに切り替えるには、どれだけの抵抗を感じるか、実感されてみて下さい。
身体のサイクルも同じこと。
いつから始めるのが良いか…ですね。
不具合が起きての対処の前に、元から整える事。
しかも、自分の力(オートファジー)で!
それが出来るのが、インターミテントファスティング(IMF)の仕組みであり強みですね。
仕組みに関し、お話もしています。
気になる方は、お気軽にお声掛けください♪
IMFアドバイザーとして、日々実践中です。
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